掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

 掉髮問題困擾著許多人，無論男女老少都可能面臨這個困境。理解掉髮的成因以及找出有效的解決方法，是改善頭髮健康的關鍵。本文將深入探討掉髮的常見原因、預防及治療方法，提供10大QA解析，並重點介紹膠原蛋白在頭髮健康中的角色，解答各種相關疑問，幫助你擺脫掉髮困擾。 為什麼我會掉髮？ 掉髮的原因可能多種多樣，包括基因遺傳、荷爾蒙失調、營養不良、壓力、疾病及某些藥物的副作用。了解具體原因可以幫助對症下藥。 常見的掉髮類型有哪些？ 常見的掉髮類型包括雄激素性脫髮（遺傳性脫髮）、斑禿、休止期脫髮及牽引性脫髮。每種類型的脫髮都有其特定的原因和治療方法。 掉髮是否可以預防？ 某些類型的掉髮可以通過保持健康的生活方式、平衡的飲食和減少壓力來預防。但遺傳性脫髮可能難以完全預防。 膠原蛋白對頭髮有什麼作用？ 膠原蛋白是頭髮結構的重要組成部分，能提供強度和彈性。補充膠原蛋白有助於維持頭髮健康，減少掉髮並促進生長。 膠原蛋白真的能幫助頭髮生長嗎？ 研究顯示，補充膠原蛋白有助於改善頭髮健康，但效果因人而異。綜合膠原蛋白補充劑和健康的生活方式可以取得更好的效果。 哪些食物含有豐富的膠原蛋白？ 富含膠原蛋白的食物包括魚類、雞肉、牛肉、豬皮及骨湯。此外，維生素C有助於膠原蛋白的合成，應搭配攝取。 延伸閱讀：膠原蛋白食物排行榜，這樣吃補充最快 膠原蛋白補充劑的形式有哪些？ 膠原蛋白補充劑常見的形式包括粉末、膠囊、飲料和口服液。其中，選擇水解魚鱗膠原蛋白是最好的，因為它更容易被人體吸收，有助於最大化其功效。 延伸閱讀：2024年膠原蛋白推薦：魚鱗膠原蛋白是最佳選擇 掉髮是否與飲食有關？ 是的，營養不良可能導致掉髮。缺乏蛋白質、鐵、鋅和維生素等關鍵營養素會影響頭髮健康。 壓力會導致掉髮嗎？ 壓力會導致休止期脫髮，這種情況下，頭髮會在受壓後數月內大量脫落。減壓方法如瑜伽、冥想和適當運動有助於緩解壓力。 掉髮應該如何治療？ 治療掉髮的方法包括藥物（如米諾地爾和非那雄胺）、雷射治療、植髮手術和天然療法。尋求專業醫師的建議以選擇最適合的治療方案。 延伸閱讀：2024年最新10大膠原蛋白粉推薦：膠原蛋白哪一家最好？ 文獻支持 根據《Dermatology and Therapy》期刊的一項研究，膠原蛋白補充劑有助於改善頭髮的密度和厚度，減少脫髮 。此外，另一項發表在《Journal of Cosmetic D...

頭髮維他命-生物素(Biotin)，是很常聽見的生髮營養素，什麼是生物素呢？真的可以幫助生髮改善掉髮嗎？除了幫助頭髮生長還有什麼其他的功效呢？告訴你關於生物素的真相！

掉髮是一件很正常時候，一天之中會掉50~100根的頭髮，更是在洗頭、梳頭的時候特別有感，這些都是正常現象。但是有一些人是因為壓力大而掉頭髮，那壓力大掉髮應該怎麼辦呢？掉頭髮吃什麼好呢？本篇文章告訴你壓力大掉頭髮是什麼原因引起的，並為您介紹改善方法！

無論男女，都會注意自己的頭髮是否強健茂密，而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間，其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期，而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長？你需要養成10個好習慣！ 幫助生髮4迷思 以下這些迷思讓我們來一一破解： 生髮迷思1：塗明星花露水、水晶肥皂洗頭 破解：70%的酒精會引發毛囊炎，水晶肥皂則是清潔力過強，頻繁使用會傷害頭皮。 生髮迷思2：大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮？ 破解：這些食物對頭皮過於刺激，可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。 生髮迷思3：抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!? 破解：鹽巴加綠豆粉只能去角質，無益於生髮，另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。 生髮迷思4：掉髮雄性激素多？避孕藥洗頭？ 破解：避孕藥內涵女性荷爾蒙，過度使用可能造成男性女乳症。 有助生髮的10方法 １．避免拉扯頭髮的髮型 例如：馬尾辮、緊辮子等等髮型，研究表明，這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落，甚至造成毛囊的永久性損害。 ２．避免高溫造型工具 過熱的吹風機或是電熱棒，會使毛囊脫水而受傷，進而對頭髮造成傷害，導致落髮。 ３．不要漂白頭髮 化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷，造成落髮、脫髮則是很常見的，如果擔心頭髮少，應該要避免漂白或是染燙頭髮 ４．使用溫和的洗髮精 洗髮精應選擇無刺激性成分，目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂，許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。 ５．頭皮按摩 頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長，每次洗頭時輕輕按摩頭皮，頭髮可能會更快生長。 ６．戒菸 吸菸會使毛囊細胞提早老化，使其變脆、容易受損，因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。 ７．飲食 蛋白質是頭髮的主要原料之一，鐵質食物例如豬肝、紅肉等等，也有助於改善掉髮幫助生髮。 延伸閱讀： 用這12種食物幫助改善掉髮！ ８．營養素 增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如：MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。 延伸閱讀： 增加髮量的5種營養素！ 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認...

MSM是甲基磺酰基甲烷，是一種富含硫的有機化合物，普遍存袃於自然界中， 在健康、美容、製藥等等領域都很常被使用到。 MSM 有機硫 的作用 人體關節內的軟骨素硫酸、硬蛋白硫酸都是MSM。MSM是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，是讓身體正常運作 所必需的營養。MSM 同時也是 維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素這是因為 含硫基團對合成 頻 原質和角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。 MSM 有機硫 如何幫助頭髮生長？ 2009年的研究旨在了解MSM是否與抗壞血酸磷酸鎂(MAP)結合使用，能否有效治療小鼠脫髮。 四種溶液中各有不同的MSM占比，而研究結果顯示MAP-MSM10%總體上獲得最佳表現，隨著時間增加，毛髮生長量也愈多。 資料來源： https://www.hairlossrevolution.com/msm-for-hair-growth/ 如何補充MSM有機硫？ 1. 飲食補充 這些食物中含有豐富的MSM，不過也容易因為加工過程而流失。 牛奶 肉類 大蒜 洋蔥 韭菜 啤酒 咖啡 高麗菜 綠花椰菜 魚 2. 營養品補充 由於已經開始掉髮的人，並不能從食物中取得足夠的MSM，會建議另外補充營養品MSM束絲藻。 MSM建議補充劑量 研究顯示，MSM每日建議補充量為500-3000mg，建議可從低劑量開始慢慢增加。 MSM有無副作用？ 目前研究顯示MSM並無嚴重的副作用，須注意的是，MSM有可能引起失眠，如睡眠品質不好者，建議避免晚上食用。 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。 MSM複方如添加生物素、束藻絲 複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。 延伸閱讀 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！   男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://ww...

許多女性面臨更年期的轉變時會有掉髮的問題，嚴重時頭皮還會感到乾澀。那是什麼原因導致掉髮呢??這時該補充什麼營養來幫助生髮，以及生活習慣需要如何改變來減緩掉髮? 為什麼更年期會掉髮？ 雌激素減少 女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，而毛髮是由角蛋白的蛋白質組成，因此當雌激素分泌減少，就會影響毛髮的生長運作。另一方面，更年期會讓雌激素和黃體素水平都下降，表示雄性激素相對變多帶給身體變化，像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。 營養缺乏 如果素食者正值更年期，角蛋白無法順利自行合成，加上某些營養缺乏的問題，像是 蛋白質、維生素缺乏。便會影響毛髮生長以及毛囊不穩固，導致嚴重掉髮。 壓力造成 更年期女性面臨停經、熱潮紅等身體上面的轉變時處於高壓狀態，這時會有暫時性脫髮的狀況，醫學上稱之為休止期落髮（Telogen effluvium），就是毛髮生命週期的最後階段。而從休止期到下一個生長期可能需要經歷脫髮3~4個月。 >>每日掉髮超過100根則進入【休止期】 掉髮會掉多久?? 由於每個人體質不同，面臨的更年期症狀也不盡相同， 因此更年期掉髮時間無法預期。如果已補充雌激素和養髮營養超過四個月，還是持續嚴重掉髮，則需要尋求醫師協助。 更年期掉髮營養素 更年期掉髮是因為雌性激素驟降導致，因此可以透過營養素補充，來穩定雌性激素的分泌量，減緩卵巢退化速度，並且針對頭髮所需的營養素作補充。 1.大豆異黃酮 大豆異黃酮能幫助身體類似雌性激素的生理作用，可以穩定、減緩更年期症狀。專家建議更年期初期，就要多攝取黃豆類製品。 食物來源：豆腐、豆漿、豆粉製品。 2.甲基硫醯基甲烷(MSM) MSM存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，能讓身體正常運作。 因為含硫基團對合成角蛋白很關鍵，因此對於皮膚、頭髮和指甲健康更是必需營養。 食物來源：韭菜、啤酒、高麗菜、洋蔥。 3.生物素(維生素H) 生物素抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛髮避免損壞，並且幫助毛囊細胞再生。 食物来源：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米。 4.維他命B群 B群的功能相當廣泛，包括參與能量代謝、造血功能以及促進蛋白質的合成。而蛋白質合成就與頭髮生長和修復有大大的關係 。 食物來源有:奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類等等。 5.維他命D 有研究表示...

改善掉髮，食療是一個很重要的環節。相信掉髮的困擾發生在很多男性甚至是女性身上，那在日常生活中預防掉髮可以吃什麽呢？經常掉髮的你可以吃什麽呢？以下透過這些防掉髮的食療及飲食可以改善頭髮及頭皮健康。

對抗掉髮、禿頭該怎麼做？其實應該更重視「頭皮健康」！其實頭部有許多能夠幫助放鬆、維持頭皮健康、髮絲強健的穴道，如果發現自己掉髮狀況變嚴重了，不妨試試多正確按壓頭皮！ 防止掉髮－頭皮按摩的３種好處 １．改善頭皮血液循環、促進代謝 ２．刺激頭皮下方的感覺神經、副交感神經 具有放鬆身心，促進全身血液流動，活化心腎功能 ３．維持頭皮健康，促進頭髮生長、防止掉髮 防止掉髮５個穴道 １．百會穴 左右耳尖延著頭部直上，與鼻尖的延伸線交會在頭頂的正中央，在交會處稍微偏後的地方，即是百會穴 用無名指與中指按摩百會穴3秒鐘 稍做休息，再繼續按摩，並以規律的間隔，重複2～3分鐘 ２．天柱穴 後頸的髮際線處，斜方肌的凹陷處。 以拇指按揉天柱穴，需注意穴道的位置，避免手指滑開 按揉5次後，稍做休息，再以規律的頻率重複按摩2～3分鐘。 ３．風池穴 耳朵向後延伸，突出的頭骨與髮際線之間的凹陷處，即是風池穴。  以拇指按揉風池穴，並重複5次 移開拇指，稍做休息，並稍微延伸脖頸，再以規律的頻率按摩2～3分鐘。   ４． 率谷穴 位於耳尖上兩指寬，可增加頭部兩側血液循環，促進頭髮生長 以拇指按揉，並重複5次 ５． 湧泉穴 位於腳掌內側，足弓中央微微向上，腳趾彎曲時隆起之處 湧泉能改善腎的經絡流動，有保養腎的效果 雙手大拇指以稍大的力道按壓，雙腳各10次左右 延伸閱讀 男性掉髮的６個原因 推薦７種幫助生髮營養素 多囊性卵巢症候群為什麼會掉髮？認識女性雄性禿 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！ 男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://www.facebook.com/nomorehairloss1/ #掉髮食譜 #法倍多防掉髮專家 #脫髮 #養髮 #髮際線 #禿髮 #生活習慣 #抽菸 #高溫整燙 #男生禿頭 #女生禿頭 #M字禿 ↓立即檢測你是不是掉髮高危險群？↓

引起女性掉髮的原因有很多，壓力、飲食及荷爾蒙都有可能，而如果你出現掉髮狀況，並且伴有月經不順、發胖、多毛等等症狀，小心可能是多囊性卵巢症候群在做怪！ 什麼是多囊性卵巢症候群？ 多囊性卵巢指的是卵巢內有許多小囊泡，使濾泡激素（ＦＳＨ）被均分，導致沒有成熟卵泡可以排出，多囊性卵巢通常會有排卵障礙，因此也比較不容易懷孕 多囊的１０大症狀之一，就包含掉髮。 延伸閱讀：多囊的症狀有哪些？有這些症狀就要注意 多囊為什麼會掉髮？ 這是因為多囊性卵巢體內「雄性激素」過高，這通常導致三種狀況 １．青春痘增多 ２．不該生長毛髮的地方開始過度生長毛髮，例如手、腳、腋下等等 ３．雄性禿掉髮，特徵為頭頂禿髮。 女性雄性禿怎麼解決？ 女性雄性禿與男性雄性禿最大的差別在於，女性通常會從頭頂正中心開始往外擴散，落髮程度嚴重時也不會到全部掉光，但是頭頂會很明顯的看見頭皮。 女性雄性禿的解決方法１－擦外用生髮水 女性雄性禿的解決方法２－ 口服藥物 女性雄性禿的解決方法３－ 低能量雷射 女性雄性禿的解決方法４－ 植髮手術 女性雄性禿飲食調理改善 １．多囊雄性禿－補充鐵 許多雄性禿的女性都會檢查出身體缺鐵，這是因為如果體內已經缺乏鐵，剩下的鐵質會被優先拿去造血，這時頭髮需要的鐵質不足，就有可能造成落髮！因此是否有缺乏鐵，只端看皮膚血色可是不準的喔！ ２．多囊雄性禿－補充維他命Ｄ 研究指出，許多多囊性卵巢患者體內缺乏維他命Ｄ，雖然沒有直接研究證實維他命Ｄ有助於生髮，不過多囊只要改善內分泌紊亂的狀況，就有機會改善雄性禿，因此補充維他命Ｄ是必要的 ３．多囊雄性禿－補充生物素（維生素Ｈ） 維生素Ｈ又稱為生物素，是維生素Ｂ群的一員，更是頭髮生長的必要成分之一 如何挑選生物素 營養補充品 ？ 如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。 延伸閱讀 什麼是多囊性卵巢？１０個症狀判斷 掉髮心慌？吃這些營養補充頭髮必須 什麼是生物素？維生素Ｈ的神奇功效 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！ 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://www.facebook.com/nomorehairloss1/ #掉髮食譜 #法倍多防掉髮專家...

DHT是男性發育一個很重要的荷爾蒙，負責男性許多身體特徵的發展，例如胸毛、深沉嗓音等等，不過，過多的DHT有可能造成毛髮生長週期出現改變，並導致毛髮變細、掉髮，進而導致禿頭，到底DHT是如何作用的呢？又有哪些飲食是天然的DHT阻斷劑，能幫助改善、減緩掉髮症狀？ 什麼是DHT？ DHT是二氫睪酮，是一種雄性激素，在男性發育過程中有重要的作用，女生也會生產DHT，只是用量很少。當睪酮（雄激素）通過 5-α還原酶的酶促作用轉化為二氫睾酮時，就會產生DHT。 DHT如何導致掉髮？ DHT會與毛囊上的雄激素受體結合，導致毛髮生長週期改變、毛髮變細，這樣的狀況又稱為雄性禿。 延伸閱讀： 我是雄性禿嗎？雄性禿的症狀有哪些？ 如何避免DHT過度分泌造成掉髮？ 除了壓力及生活習慣的調整以外，也可以利用飲食來改善雄性禿掉髮。 12種天然DHT阻斷劑 1. 藍莓 藍莓含有豐富的維生素C，維生素C對於頭皮的循環非常重要，能保證毛囊有足夠的營養供給；而藍莓中的原花青素，可以縮短毛髮從休止期到生長初期的時間，刺激毛髮生長。 2. 酪梨 酪梨是強大的天然DHT阻斷劑，他富含蛋白質、胺基酸、鎂、葉酸、銅和鐵，都是頭髮生長必需的營養素。植物甾醇以及高濃度的抗氧化劑能夠刺激頭髮生長，疏通毛孔堵塞。 3. 杏仁 杏仁富含蛋白質，也被稱為「頭髮維生素」，杏仁中的維生素E有助於調理毛囊，生長出健康有光澤的頭髮。 4. 番茄 番茄中的茄紅素可以透過抑制 5-α還原酶來抑制DHT分泌。 5. 雞蛋 雞蛋富含生物素(維生素H)，也含有半胱胺酸，這些都是頭髮生長的關鍵，存在於頭髮的角蛋白中。 延伸閱讀： 什麼是生物素？如何幫助頭髮再生？ 6. 南瓜子 南瓜子含有豐富的必須礦物至，可以改善頭髮生長，增加頭髮的強健度。 7. 核桃 含有 L-賴氨酸，它是一種天然的DHT抑製劑，也有罕見的抗發炎營養，可以對抗掉髮。 8. 香蕉 香蕉含有豐富的生物素，可以防止睪酮轉換成DHT 9. 白蘑菇 含有豐富的鋅，可以阻止體內的DHT產生，也含有大量的維生素D及泛酸，對於頭髮的生長非常重要。 10. 胡蘿蔔 富含β-胡蘿蔔素、維生素、鉀和纖維， 可以刺激頭髮生長， 還可以防止頭髮斷裂和脫髮。 11. 綠茶 綠茶含有維生素B...

許多媽咪在生產後都會有嚴重落髮的狀況，產後掉髮已經是媽咪們普遍會經歷的問題，其實，產後掉髮大多都是因為體內荷爾蒙的變化導致，等到荷爾蒙重新恢復平衡後，頭髮也就會慢滿長回來，在產後掉髮期間，您可以特別注意飲食調理，改善掉髮狀況，幫助生髮養髮！ 產後掉髮改善-吃對營養，產後不掉髮 1. 鐵質 缺鐵會導致貧血，也可能導致落髮。 鐵質食物：櫻桃、菠菜、何首烏、木耳 2. 維生素A 增加頭髮的強韌度使頭髮不易斷裂 維生素A食物：花椰菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果等等 3.鋅 缺乏鋅也會導致落髮 富含鋅的食物：蛋黃、海鮮類、海藻、豆類等 4. 蛋白質 具有修補組織的功能，也是構成頭髮組織的重要營養 蛋白質食物：蛋、牛奶、豆類、牛肉等等 5. 維生素H(生物素) 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂 產後掉髮-維持髮量10招 1. 不要常常綁頭髮 產後媽媽頭髮多處於休止期狀態，容易脫落，因此產後半年內盡量不要太長綁頭髮，可以防止頭髮因拉扯而斷裂。 2. 短髮比長髮好 產後媽咪可以選擇短髮來減輕頭皮負擔的重量，梳頭髮應從髮尾末端梳開，在往上繼續梳理 3. 避免高溫造型器材 高溫容易造成髮絲受傷斷裂、毛囊提早萎縮，增加掉髮危機。 4. 飲食要均衡、減少壓力 過度壓力、不均衡飲食，都是造成頭皮營養不全的因素。 5. 使用寬齒梳 比起齒距較密集的梳子，使用寬齒梳更能減少因靜電產生的拉扯、落髮。 延伸閱讀 挑選洗髮精超重要？保養頭皮減少掉髮！ 產後掉髮這3種食物是救星！ 網友媽咪分享-產後掉髮就是要吃這些！

頭髮的養分是經由血液輸送，想要擁有健康的頭髮減少掉髮，關鍵就在於頭皮的養護，頭皮問題若是層出不窮，長出來的頭髮髮質也會變差，嚴重一點可能也會引起掉髮甚至使毛囊停止生長，因此日常生活中該如何保養頭皮、防止掉髮就要努力遵循以下5大頭皮養護要點啦！ 1.做好頭皮清潔，依照頭皮性質挑選洗髮精 做好頭皮清潔是保養頭皮、防止掉髮的第一步，頭皮若是被老廢角質蓋住，就可能產生發炎的情況並阻礙毛髮生長。 針對頭皮性質挑選適合的洗髮精 根據頭皮跟頭髮的性質來區分，一般性質分為乾性，中性，油性三種。以下提供各位根據個人自身經驗感覺，來簡易判別你的頭皮性質的方法。 乾性頭皮 ：能撐到第三天不洗頭而不油膩 中性頭皮 ：洗頭完兩天後仍能保持頭髮乾燥不油膩 油性頭皮 ：通常洗完頭一天後頭髮就塌陷 想知道自己的洗髮精是否真的適合自己的頭皮，可以從頭皮屑的狀況得知，頭皮屑就是一種頭皮發炎的反應。 市面上的洗髮精玲瑯滿目，有的是專門針對出油、有的是可以抗敏感、有的則是針對頭皮屑處理。男性的頭皮通常比較油，常常可以看到男性的頭皮亮亮的泛出油光，這時候就應選擇能抑制出油清爽型的洗髮精。 但同一款洗髮精如果讓頭髮比較乾澀的人使用，可能就會更敏感乾澀，甚至引發毛囊發炎，導致落髮問題出現，因此，針對頭皮性質挑選適合的洗護產品相當重要。 那頭皮清潔有分時間嗎？什麼時候洗頭更適合呢？ 一般而言，晚上洗頭的效果會比早上好，因為睡覺前血液循環比較快，能促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。   另外，可在每次清潔保養頭髮時，增加頭皮養護類產品，做好頭皮養護。 2.梳、吹頭有學問 正確吹頭方法 濕潤的頭髮要先從頭皮開始，以毛巾輕拍去除水分後，再以冷風吹乾。若一開始就使用吹風機吹頭，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮也會顯得更加毛躁。最好的方法就是讓它自然風乾，再用梳子梳。 如果真的要使用吹風機，要記得維持適當距離，而且最好不要使用溫度太高的風。 梳子的選擇 柔軟的橡膠材質比塑膠或是木頭材質的梳子，對頭皮更好。即便是使用木頭梳子，也要選比較不硬的。太硬的梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。 梳頭的正確時機 一般人習慣在洗完頭後才梳頭髮，但嚴格來說，這是錯誤的。應該 在洗頭前用間距較寬的梳子梳頭髮，將附著在頭皮、頭髮上的灰塵及汙染物...

每天洗頭髮，總是看見一坨頭髮卡在排水孔？原來已經有嚴重的掉髮脫髮問題！無論男性女性，都有可能出現異常掉髮的情形，如果已經發覺自己掉髮過多，首先應該從飲食改善來延緩掉髮，並增加生髮速度，讓頭髮再次茂密，推薦這6大生髮營養素！ 1. 生髮營養-蛋白質 頭髮及指甲，都是由蛋白質纖維構成，而頭髮中的關鍵成分：角蛋白，也需要足夠的蛋白質來製造，因此缺少蛋白質容易造成頭髮稀疏，好的蛋白質來源例如：鮭魚、家禽類、牛肉、豬肉等等，也可以補充豆類、牛奶。 2.  生髮營養- 鋅Zn 鋅與蛋白質的構成有關，也是影響頭髮生長的關鍵營養，許多研究證實，有掉髮症狀的人，體內的鋅含量較低，因此需要特別補充。鋅含量豐富的食物如：牡蠣、核桃、菠菜、燕麥、葵花子等等。 3.  生髮營養- 維生素A、維生素C 這兩種維生素是建構皮脂的原料，皮脂正常製造有助於維持頭髮強健，猶如護髮素。想補充維生素A及維生素C，可以多補充海帶、胡蘿蔔等食物。 4.  生髮營養- 鐵 鐵是人體內必需的營養素之一，可幫助攜帶並釋放氧氣，並且將醣類轉換成能量，如果缺乏鐵植，不僅身體容易疲倦、頭暈、臉色蒼白，更有可能造成掉髮、髮量少、指甲脫落等等問題。 5.  生髮營養- 生物素 (Biotin) 又稱為維生素H，除了防止掉髮脫髮以外，也可以增加指甲強度。生物素屬於水溶性維生素，是代謝脂肪及蛋白質的必要物質，可以刺激表皮的分化，增加角質素的量，進而強化頭髮與指甲。生物素可以在全穀物、牛奶、蛋黃、肝腎、燕麥和堅果中攝取。 6.  生髮營養- 銅 銅是大多數動物的組成成分和必須的營養素，銅缺乏可導致生長和代謝的紊亂。銅對於健康的頭髮也是重要的，因為它在頭髮生長中扮演著積極的作用 。缺銅可能會導致細又脆弱的頭髮。堅果、乾果、豆類、種子類和魚類、巧克力都含有銅，可以適量食用。 7.  生髮營養- MSM(有機硫) 有機硫（Methylsulfonylmethane, MSM）可以幫助頭髮中被稱為角蛋白（Keratin）的蛋白質滋長，進而強化頭髮的毛囊。在一個調查中，使用有機硫的人，100%在6個月內都能減少掉髮，增加頭髮生長。 造成掉髮脫髮的原因有很多種，如果是因為平時飲食不均衡所造成的暫時性脫髮...

MSM是對皮膚、關節有好處的營養品，聽說對掉髮有幫助？但資料不多，是真的能增加髮量嗎？沒錯！MSM是頭髮再生的重要原料！提供皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素，常掉髮、落髮趕快吃MSM食物，可以增加頭髮量、緩減掉髮情況。 當您的系統中沒有足夠的MSM時，您的身體很難創造出像角蛋白或膠原蛋白，會使頭髮脆弱、掉髮，MSM能促進休止期到生長初期的頭髮轉換，並延長毛髮生長初期，MSM還產生大量的膠原蛋白和角蛋白幫助頭髮生長。 MSM是什麼？ MSM甲基磺酰基甲烷 (Methyl-sulfonyl-methane)，它是生物活性形式或 在體內每個細胞中發現的有機硫，可以幫助形成蛋白質、荷爾蒙及酵素，是人體結締組織形成時需要的重要元素 如何從天然食物中獲得到MSM（有機硫）？ 如何從天然食物中獲得到MSM（有機硫），MSM的膳食來源大多從天然食物當中攝取，加工食品則無法提供充足的這種營養素。 1、牛奶 2、肉類 3、大蒜 4、洋蔥 5、韭菜 6、啤酒 7、咖啡 8、高麗菜 9、綠花椰菜 10、魚 但由於過多的加工、乾燥、烹煮和防腐剝奪了食物中的MSM有機硫成分，適度透過補充品來獲得就變得無比重要。 落髮如何吃MSM？ MSM可於飯後或與食物共服。用含MSM配方效果會更佳，可選擇含有束絲藻、維生素C、生物素、鐵、鋅的MSM生髮膠囊，與束絲藻共同補充，具有加成協同的作用，對於掉髮的改善會有更明顯的效果。 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。 MSM複方如添加生物素、束藻絲 複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。 MSM有無副作用？ 研究顯示使用MSM補充劑的副作用很小甚至沒有副作用。每日500毫克~3克是公認安全（GRAS）的。如果您確實遇到副作用，它們可能是溫和的，包括：‧頭痛‧噁心‧腹部不適‧腹脹‧腹瀉請與您的醫生討論潛在的副作用或與當前藥物的相互作用。由於對MSM安全性的研究有限，懷孕或哺乳應避免服用此補充...

年紀漸長，你可能發現自己的髮量不比以前多，計較起來才發現，每天看到排水孔塞了滿滿的頭髮！正常來說，人一天約會掉落50-100根頭髮，但是確切的數字卻是很難計算的，因此通常感受到異常掉髮的人們，都已經是偏嚴重的等級，究竟，男性掉髮有哪些原因呢？又該怎麼飲食改善？ 男性掉髮的原因 1. 基因(遺傳因素) 最常見的男性掉髮原因是雄性禿，這種U型禿頭的狀況在很多男性身上可以看到，如果您的家族裡有人禿頭，通常你禿頭的機率也會高很多 2. 年齡 年齡增長也會造成毛囊萎縮以及掉髮，30歲之後頭髮的生長就會開始減少，質量也會下降 3. 飲食 跟其他器官一樣，頭髮也需要足夠的養分來幫助生長並維持健康，過度減肥、飲食不均衡都有可能導致掉髮 4. 壓力 壓力與掉髮也有密切關係，工作、生活壓力過大，也可能導致不規則的過度掉髮狀況 5. 生活習慣 經常綁頭髮、燙髮、染髮、做造型，也有可能導致頭髮過損壞，讓髮質脆弱容易斷裂、掉髮 6. 頭皮狀況 脂漏性皮膚炎及牛皮癬，也有可能導致異常掉髮，建議諮詢專業醫師，提供藥物改善。 網友分享： 淺談「細菌型毛囊炎」造成的異常掉髮與我的預防禿髮頭皮保養術 掉髮怎麼辦？飲食改善補充營養 1. 蛋白質 蛋白質是對人體很重要的營養之一，也是頭髮生長的原料，適當的補充優質蛋白質，如牛肉、魚肉、雞肉、豆類，都可以幫助頭髮正常生長 2. MSM(有機硫) MSM是頭髮再生的重要原料，提供皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素。當體內沒有足夠的MSM時，身體會很難創造出角蛋白或膠原蛋白，而使頭髮脆弱、掉髮。MSM能促進休止期到生長初期的頭髮轉換，並延長毛髮生長初期，MSM還產生大量的膠原蛋白和角蛋白幫助頭髮生長。 3. 生物素( Biotin) 生物素（Biotin）是水溶性維生素，為維生素B群之一，另一名稱為 維生素H ，是頭髮生長所需的營養素之一。 4. 鐵 讓頭髮自然生長，鐵是必備要素，含鐵豐富的食物如：番茄、豬血、紅肉等，或是可以直接補充含鐵維他命 5.   鋅 當頭髮攝取到蛋白質後，鋅能幫助毛髮持續生長，也是促使人體機能活動所需的營養素。 ↓立即檢測你是不是掉髮高危險群？↓ 延伸閱讀 拯救雄性禿的11種方法 含有M...