掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

掉髮是一件很正常時候，一天之中會掉50~100根的頭髮，更是在洗頭、梳頭的時候特別有感，這些都是正常現象。但是有一些人是因為壓力大而掉頭髮，那壓力大掉髮應該怎麼辦呢？掉頭髮吃什麼好呢？本篇文章告訴你壓力大掉頭髮是什麼原因引起的，並為您介紹改善方法！

頭髮已經夠少了，怎麼最近掉髮又變少了 ？掉髮是很多人害怕的症狀，尤其現在掉髮有逐漸年輕化的趨勢，到底為什麼突然掉頭髮，落髮原因有很多，會影響頭皮和整個身體的健康，一起來看看掉髮原因與改善方法吧。 頭髮有生長週期： 在頭皮的100,000個頭髮中，我們每天都會掉大約100根頭髮，其因是一根頭髮的平均壽命為4到5年，頭髮掉落後，正常會在6個月內被新頭髮取代。但這個正常現象被破壞後，就會導致掉髮。 常見的掉髮原因為 主要掉髮原因：遺傳及賀爾蒙因素 掉髮的最常見原因是因為遺傳性疾病，稱為雄性禿，雄性禿源自於遺傳因素和賀爾蒙失衡。男性荷爾蒙裡有一種叫睪酮的激素，隨著年紀越大，男性體內生成了雙氫睪酮（DHT)，雙氫睪酮（DHT)是毛囊頭號殺手，隨著時間的推移，在它的作用下，頭髮毛囊漸漸沒有營養，就會造成掉髮，停止生長新髮。 這就是為什麼男性比女性還容易掉髮的原因。在掉髮早期可以用藥物控制雙氫睪酮（DHT)的生成，使頭髮毛囊恢復生機。 其他掉髮原因：營養不足、壓力、生活習慣、頭皮問題、藥物副作用 １、營養不足 掉髮雖然大多是因為遺傳跟年齡，但是現代人外食習慣不良或是愛美女性過度節食都會導致營養不足，這也是掉髮逐漸年輕化的主要問題。 常見不足的營養素有維生素B群、生物素、以及鐵、銅、鋅⋯⋯等，都是毛髮生長不可缺少的營養素，若頭髮營養不良，不但很難長出來，也會導致嚴重掉髮。頭髮90%是蛋白質，應多攝取蛋白質的食物，可多吃肉、魚、雞蛋、豆腐、牛奶等補充，可使頭髮健康生長、預防斷裂。若從一般飲食很難攝取足夠的營養，還是建議可以補充營養品。 ( 延伸閱讀： 掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命 ) ２、壓力大掉髮 有研究顯示在極度精神緊張或焦慮的強況下會掉頭髮，壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。壓力掉髮是暫時性的，如果可以控制壓力則可以降低症狀，可以透過改變生活方式來應對精神壓力，例如： 每天運動 充足的營養 冥想 消除生活中已知的壓力因素 ３、生活習慣不好 不好的生活習慣包括：過度對頭髮做造型、睡眠不足、飲食習慣太重口味。 過度染燙：過度使用電捲棒這種高溫熱定型與過度染髮是掉髮元兇，含有漂白的染色劑會破壞頭髮纖維，使頭髮斷裂並讓髮根脆弱。 睡眠不足會讓荷爾蒙分泌、白天受損的免...

近年來，許多人都遭遇到掉髮的問題，而掉髮的原因有很多種，例如壓力、營養不良、荷爾蒙失衡、藥物副作用等等。無論原因為何，掉髮都會給人帶來心理壓力和困擾。長頭髮吃什麼？本文將介紹掉髮的原因、症狀以及如何通過飲食改善掉髮問題。

許多女性面臨更年期的轉變時會有掉髮的問題，嚴重時頭皮還會感到乾澀。那是什麼原因導致掉髮呢??這時該補充什麼營養來幫助生髮，以及生活習慣需要如何改變來減緩掉髮? 為什麼更年期會掉髮？ 雌激素減少 女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，而毛髮是由角蛋白的蛋白質組成，因此當雌激素分泌減少，就會影響毛髮的生長運作。另一方面，更年期會讓雌激素和黃體素水平都下降，表示雄性激素相對變多帶給身體變化，像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。 營養缺乏 如果素食者正值更年期，角蛋白無法順利自行合成，加上某些營養缺乏的問題，像是 蛋白質、維生素缺乏。便會影響毛髮生長以及毛囊不穩固，導致嚴重掉髮。 壓力造成 更年期女性面臨停經、熱潮紅等身體上面的轉變時處於高壓狀態，這時會有暫時性脫髮的狀況，醫學上稱之為休止期落髮（Telogen effluvium），就是毛髮生命週期的最後階段。而從休止期到下一個生長期可能需要經歷脫髮3~4個月。 >>每日掉髮超過100根則進入【休止期】 掉髮會掉多久?? 由於每個人體質不同，面臨的更年期症狀也不盡相同， 因此更年期掉髮時間無法預期。如果已補充雌激素和養髮營養超過四個月，還是持續嚴重掉髮，則需要尋求醫師協助。 更年期掉髮營養素 更年期掉髮是因為雌性激素驟降導致，因此可以透過營養素補充，來穩定雌性激素的分泌量，減緩卵巢退化速度，並且針對頭髮所需的營養素作補充。 1.大豆異黃酮 大豆異黃酮能幫助身體類似雌性激素的生理作用，可以穩定、減緩更年期症狀。專家建議更年期初期，就要多攝取黃豆類製品。 食物來源：豆腐、豆漿、豆粉製品。 2.甲基硫醯基甲烷(MSM) MSM存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，能讓身體正常運作。 因為含硫基團對合成角蛋白很關鍵，因此對於皮膚、頭髮和指甲健康更是必需營養。 食物來源：韭菜、啤酒、高麗菜、洋蔥。 3.生物素(維生素H) 生物素抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛髮避免損壞，並且幫助毛囊細胞再生。 食物来源：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米。 4.維他命B群 B群的功能相當廣泛，包括參與能量代謝、造血功能以及促進蛋白質的合成。而蛋白質合成就與頭髮生長和修復有大大的關係 。 食物來源有:奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類等等。 5.維他命D 有研究表示...