掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

相信天生髮量少的男士們或多或少都有禿頭的困擾，而且禿頭讓頭皮愈來愈明顯，只想買帽子遮遮掩掩，其實現在有很多髮型適合髮量稀少的男性，就來介紹10種髮型，讓你不再擔心髮量少!風光的出門吧! 1.向後梳油頭 Slick back slickback只需要一把梳子和一些髮油或髮蠟，從前面梳到頭髮後面，這種髮型在1920年興起，那時戴帽子是一種流行，為了避免戴帽子後頭髮凌亂，很多紳士都會用個slickback的髮型在帽子底，要注意這髮型不能抹太多油，會使頭髮看起來十分油膩，形象變更邋遢。 2. 復古頭 Comb Over Hairstyle 復古頭對禿頭的男性非常適合，他把後退的髮際線融入到髮型中， 通常用輕質地的潤髮油或髮膠來抹頭髮，刻意將後面或側邊的頭髮留長 5-10cm ，然後往另一邊或前面梳，企圖遮蓋禿掉的頭頂，這種髮型很適合頭頂稀疏的男性。 3. 蓬鬆短髮 Short Pomp 這種髮型是用蓬鬆的頭髮來隱藏稀疏的頭頂，也適用於有髮際線退後問題的男性，通常都用 吹風機來吹出這種髮型。 4. 尖刺髮型 Spikes 這種髮型把前額的瀏海用成尖刺的造型，因為尖刺的髮質看起來很明顯，會忽略髮量少的問題，這樣的造型首先需要大量的定型的產品，同時也要保證髮質柔軟，用手抓的效果也遠比梳子來的好。 5. 紋理層次短髮 Textured Crop 這種髮型的重點就是將左右耳後的頭髮向頭頂修剪出明顯漸層感，保留頂部到前額的短髮並剪出層次，具備男生最愛的俐落、好打理，還能依照不同的臉型，髮質粗細加以變化。 6.  Steve McQueen 髮型 這款髮型概念來自知名已故動作影星「史提夫麥昆 Steve McQueen 」，適合有 M 字禿的男性 ，將 M 字的部分頭髮保留，其餘的頭髮打薄，可以跟設計師說將上緣的頭髮留大概 5 公分長，側邊的頭髮留 3 公分長，並將後頸的頭髮推高，使頭形看起來更飽滿。 7.  平頭 Buzz Cut( 寸頭 ) Buzz Cut 的髮型非常短，是用電動鏟直接平推修剪，也將側邊耳後部分削短，利用頭頂與耳後中段營造層次感，把鬢角削高讓整體呈現清爽，可以說是男性頭髮的經典造型，但也十分看長相，是型男與硬漢必備的髮型。 8. 小平

我們常說頭髮是人的第二張臉，但有人天生髮量多、有人 天生髮量少 ，還有不少人髮質是細軟髮， 完全撐不起來又扁塌、 容易掉髮，甚至 不好選擇自己喜歡的髮型。 到底細軟髮該如何改善呢?? 告訴你細軟髮也能擁有健康髮質的保養方法。 1.食物補充頭髮營養： 頭髮由蛋白質組成，多吃富含蛋白質的食物對你的頭髮健康很重要，如果你 沒有攝取足夠的蛋白質 ， 身體很難修復你的頭髮 ，無論你擦了多少護髮素，你的頭髮沒有從你身體裡面得到滋養，也是沒有用的，請 去吃含有蛋白質、Omega-3和必需脂肪酸的食物吧。〈 詳見： 男生嚴重掉髮要吃什麼? 8種幫助生髮食物  〉 2.補充養髮維他命： 食物是頭髮生長所需維生素的最佳來源。但是，如果你的飲食不足，補充一些營養素可能會有所幫助，比如： 生物素可以改善指甲的強度和耐久性，並增強頭髮和皮膚的健康； 束絲藻的營養成分可以讓你的頭髮、皮膚、指甲達到最佳狀態。 〈詳見： 掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命 〉 3.選擇溫和的洗髮精： 化學的洗髮精會破壞頭髮的PH值，使頭髮變粗糙、缺乏水分，避免含矽靈、含酒精的洗髮精，選擇 pH值為4.5 - 5.5的洗髮精， 可以保持頭髮的自然pH值，保持角質層密封，並維持頭髮的自然光澤，細軟髮的髮質也可以選擇讓頭髮蓬鬆的洗髮精，讓頭髮看起來不扁塌，也不要過度洗頭，過度清潔會 使 頭皮產生 的天然油脂剝落。   4 .洗頭完要注意： 盡量避免用毛巾擦乾頭髮，可能會導致頭髮分叉並捲曲 ， 細軟髮吹乾速度較快，但也通常較容易受損，吹頭髮時先用 80°C吹到八分乾，再用 28°C的溫度吹整，最後再用冷風吹， 好處為收縮毛鱗片讓髮質更柔順，同時也將剛剛以熱風吹出的頭髮定型，若是機車族請一定要試試這方法。 5.健康的梳頭： 想要頭髮健康，要從頭皮開始，可以選擇一些可以按摩頭皮的梳子，洗髮前先將頭髮梳開，活絡一下頭皮的血液循環，洗完頭 還沒乾的時候，不要急著梳頭，會傷害到尚未閉合的角質層， 也可以給頭皮按摩， 促進血液循環 ，幫助 緩解緊張情緒。 6.定期修剪： 每7-8周 修剪 一次 頭髮 對於 健康的頭髮 是有益的， 頭髮是從髮根長出來的，並非髮梢，定期修剪能將髮梢分叉或是因造型而受損的部分修剪掉，讓頭髮的整體髮質更健康，但這與髮根頭髮的生

對於髮量少、甚至嚴重掉髮的男生， 都想趕快讓頭髮長更快，也想知道有什麼防止掉髮的 飲食 ，如何促進生髮沒有捷徑，必須從 日常的飲食執行。 哈佛大學和耶魯大學醫學院的營養學家 Jayson Calton 博士 以及營養師兼健身廚師 Mira Calton ， CN 推薦了八種被認為可以 讓頭髮生長更快的食物 ，就讓我們來看看吧! 一、 鮭魚 這種魚含有幫助頭髮強健的營養素，如維生素 D 和蛋白質，還含有 Omega3 脂肪酸，可以保持頭皮健康促進頭髮生長。有一個針對 120 名女性的研究發現，服用含有 Omega3 和 Omega6 脂肪酸以及抗氧化劑的補充劑可以減少脫髮和增加頭髮密度 (1) 二、雞蛋 雞蛋是上面提到的 Omega3 脂肪酸的來源，裡面含有生物素 ( 詳見： 掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命 ) 但要注意，其實是蛋黃使你的頭髮生長更快，而不是蛋白，吃太多蛋白可能會阻止身體吸收生物素， 雞蛋也是鋅，硒和其他頭髮健康營養素的重要來源。 三、地瓜 地瓜含有 β - 胡蘿蔔素， 身體將這種化合物轉化為維生素 A ， 能促進頭皮健康，還能有效促進頭髮生長 ， 約 114 克的地瓜就含有足夠的 β - 胡蘿蔔素，可提供每日維生素 A 需要量的四倍以上 (2)。 四、牡蠣 牡蠣是鋅的最佳食物來源之一，鋅是幫助頭髮生長和修復的營養素， 飲食中缺少鋅可能會促使休止期脫髮 (3) ，然而，服用過多的鋅可能促使脫髮。這就是為什麼從牡蠣等食物中攝取鋅可能比服用補充劑更好，因為食物可以提供少量但健康的鋅。 五、甜椒 黃色甜椒的維生素 C 含量是柳橙的近五倍半 （ 4 ）。 維生素 C 有助於促進膠原蛋白的生成，有助於強化頭髮。它也是一種強效抗氧化劑，可以保護頭髮免受氧化刺激。 甜椒也是維生素 A 的來源， 這種維生素可以幫助加速頭髮生長，同時刺激皮脂的產生，有助於保持頭髮健康。 六、 葵花子 葵花子含有豐富的維生素E，增強頭皮的血液流動，促進頭髮生長。營養豐富且熱量低 一盎司（28克）的葵花籽提供了近50％的每日維生素E需求。除了葵花籽， 亞麻籽也提供Omega3脂肪酸 。  七、酪梨 酪梨味道鮮美，營養豐富，是健康脂肪的重要來源。 含有豐富的維生素B和E，以及脂肪