12種天然DHT阻斷劑，幫助改善掉髮、禿頭！
DHT是男性發育一個很重要的荷爾蒙，負責男性許多身體特徵的發展，例如胸毛、深沉嗓音等等，不過，過多的DHT有可能造成毛髮生長週期出現改變，並導致毛髮變細、掉髮，進而導致禿頭，到底DHT是如何作用的呢？又有哪些飲食是天然的DHT阻斷劑，能幫助改善、減緩掉髮症狀？
什麼是DHT？
DHT是二氫睪酮，是一種雄性激素，在男性發育過程中有重要的作用，女生也會生產DHT，只是用量很少。當睪酮（雄激素）通過5-α還原酶的酶促作用轉化為二氫睾酮時，就會產生DHT。DHT如何導致掉髮？
DHT會與毛囊上的雄激素受體結合，導致毛髮生長週期改變、毛髮變細，這樣的狀況又稱為雄性禿。延伸閱讀：我是雄性禿嗎？雄性禿的症狀有哪些？
如何避免DHT過度分泌造成掉髮？
除了壓力及生活習慣的調整以外，也可以利用飲食來改善雄性禿掉髮。12種天然DHT阻斷劑
1. 藍莓
藍莓含有豐富的維生素C，維生素C對於頭皮的循環非常重要，能保證毛囊有足夠的營養供給；而藍莓中的原花青素，可以縮短毛髮從休止期到生長初期的時間，刺激毛髮生長。
2. 酪梨
酪梨是強大的天然DHT阻斷劑，他富含蛋白質、胺基酸、鎂、葉酸、銅和鐵，都是頭髮生長必需的營養素。植物甾醇以及高濃度的抗氧化劑能夠刺激頭髮生長，疏通毛孔堵塞。
3. 杏仁
杏仁富含蛋白質，也被稱為「頭髮維生素」，杏仁中的維生素E有助於調理毛囊，生長出健康有光澤的頭髮。
4. 番茄
番茄中的茄紅素可以透過抑制5-α還原酶來抑制DHT分泌。
5. 雞蛋
雞蛋富含生物素(維生素H)，也含有半胱胺酸，這些都是頭髮生長的關鍵，存在於頭髮的角蛋白中。
延伸閱讀：什麼是生物素？如何幫助頭髮再生？
6. 南瓜子
南瓜子含有豐富的必須礦物至，可以改善頭髮生長，增加頭髮的強健度。
7. 核桃
含有L-賴氨酸，它是一種天然的DHT抑製劑，也有罕見的抗發炎營養，可以對抗掉髮。
8. 香蕉
香蕉含有豐富的生物素，可以防止睪酮轉換成DHT
9. 白蘑菇
含有豐富的鋅，可以阻止體內的DHT產生，也含有大量的維生素D及泛酸，對於頭髮的生長非常重要。
10. 胡蘿蔔
富含β-胡蘿蔔素、維生素、鉀和纖維，可以刺激頭髮生長，還可以防止頭髮斷裂和脫髮。
11. 綠茶
綠茶含有維生素B群、抗氧化劑EGCG、兒茶素，這些都是抗氧化劑，可以保護頭髮免受外部、內部的傷害。
12. 西瓜
含有番茄紅素、可阻斷DHT，瓜胺酸則有助於消除體內多餘的DHT。
雖然飲食營養補充、生活習慣的調整並不能一時見效，但堅持久了還是能看得到效果，已經有掉髮狀況甚至已經開始出現禿頭狀況，也不要忘記適時向醫師求助喔！
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