產後掉髮吃什麼？教你飲食養髮把頭髮長回來！

許多媽咪在生產後都會有嚴重落髮的狀況，產後掉髮已經是媽咪們普遍會經歷的問題，其實，產後掉髮大多都是因為體內荷爾蒙的變化導致，等到荷爾蒙重新恢復平衡後，頭髮也就會慢滿長回來，在產後掉髮期間，您可以特別注意飲食調理，改善掉髮狀況，幫助生髮養髮！

產後掉髮改善-吃對營養，產後不掉髮

缺鐵會導致貧血，也可能導致落髮。
鐵質食物：櫻桃、菠菜、何首烏、木耳

增加頭髮的強韌度使頭髮不易斷裂
維生素A食物：花椰菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果等等

缺乏鋅也會導致落髮
富含鋅的食物：蛋黃、海鮮類、海藻、豆類等

具有修補組織的功能，也是構成頭髮組織的重要營養
蛋白質食物：蛋、牛奶、豆類、牛肉等等

增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂

產後媽媽頭髮多處於休止期狀態，容易脫落，因此產後半年內盡量不要太長綁頭髮，可以防止頭髮因拉扯而斷裂。

產後媽咪可以選擇短髮來減輕頭皮負擔的重量，梳頭髮應從髮尾末端梳開，在往上繼續梳理

高溫容易造成髮絲受傷斷裂、毛囊提早萎縮，增加掉髮危機。

過度壓力、不均衡飲食，都是造成頭皮營養不全的因素。

比起齒距較密集的梳子，使用寬齒梳更能減少因靜電產生的拉扯、落髮。