MSM有機硫，幫助頭髮生長真的有效嗎？專家教你挑MSM
MSM是甲基磺酰基甲烷，是一種富含硫的有機化合物，普遍存袃於自然界中， 在健康、美容、製藥等等領域都很常被使用到。 MSM 有機硫 的作用 人體關節內的軟骨素硫酸、硬蛋白硫酸都是MSM。MSM是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，是讓身體正常運作 所必需的營養。MSM 同時也是 維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素這是因為 含硫基團對合成 頻 原質和角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。 MSM 有機硫 如何幫助頭髮生長？ 2009年的研究旨在了解MSM是否與抗壞血酸磷酸鎂(MAP)結合使用，能否有效治療小鼠脫髮。 四種溶液中各有不同的MSM占比，而研究結果顯示MAP-MSM10%總體上獲得最佳表現，隨著時間增加，毛髮生長量也愈多。 資料來源： https://www.hairlossrevolution.com/msm-for-hair-growth/ 如何補充MSM有機硫？ 1. 飲食補充 這些食物中含有豐富的MSM，不過也容易因為加工過程而流失。 牛奶 肉類 大蒜 洋蔥 韭菜 啤酒 咖啡 高麗菜 綠花椰菜 魚 2. 營養品補充 由於已經開始掉髮的人，並不能從食物中取得足夠的MSM，會建議另外補充營養品MSM束絲藻。 MSM建議補充劑量 研究顯示，MSM每日建議補充量為500-3000mg，建議可從低劑量開始慢慢增加。 MSM有無副作用？ 目前研究顯示MSM並無嚴重的副作用，須注意的是，MSM有可能引起失眠，如睡眠品質不好者，建議避免晚上食用。 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。 MSM複方如添加生物素、束藻絲 複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。 延伸閱讀 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！ 男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://www.fa