掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

掉髮是一件很正常時候，一天之中會掉50~100根的頭髮，更是在洗頭、梳頭的時候特別有感，這些都是正常現象。但是有一些人是因為壓力大而掉頭髮，那壓力大掉髮應該怎麼辦呢？掉頭髮吃什麼好呢？本篇文章告訴你壓力大掉頭髮是什麼原因引起的，並為您介紹改善方法！

頭髮已經夠少了，怎麼最近掉髮又變少了 ？掉髮是很多人害怕的症狀，尤其現在掉髮有逐漸年輕化的趨勢，到底為什麼突然掉頭髮，落髮原因有很多，會影響頭皮和整個身體的健康，一起來看看掉髮原因與改善方法吧。 頭髮有生長週期： 在頭皮的100,000個頭髮中，我們每天都會掉大約100根頭髮，其因是一根頭髮的平均壽命為4到5年，頭髮掉落後，正常會在6個月內被新頭髮取代。但這個正常現象被破壞後，就會導致掉髮。 常見的掉髮原因為 主要掉髮原因：遺傳及賀爾蒙因素 掉髮的最常見原因是因為遺傳性疾病，稱為雄性禿，雄性禿源自於遺傳因素和賀爾蒙失衡。男性荷爾蒙裡有一種叫睪酮的激素，隨著年紀越大，男性體內生成了雙氫睪酮（DHT)，雙氫睪酮（DHT)是毛囊頭號殺手，隨著時間的推移，在它的作用下，頭髮毛囊漸漸沒有營養，就會造成掉髮，停止生長新髮。 這就是為什麼男性比女性還容易掉髮的原因。在掉髮早期可以用藥物控制雙氫睪酮（DHT)的生成，使頭髮毛囊恢復生機。 其他掉髮原因：營養不足、壓力、生活習慣、頭皮問題、藥物副作用 １、營養不足 掉髮雖然大多是因為遺傳跟年齡，但是現代人外食習慣不良或是愛美女性過度節食都會導致營養不足，這也是掉髮逐漸年輕化的主要問題。 常見不足的營養素有維生素B群、生物素、以及鐵、銅、鋅⋯⋯等，都是毛髮生長不可缺少的營養素，若頭髮營養不良，不但很難長出來，也會導致嚴重掉髮。頭髮90%是蛋白質，應多攝取蛋白質的食物，可多吃肉、魚、雞蛋、豆腐、牛奶等補充，可使頭髮健康生長、預防斷裂。若從一般飲食很難攝取足夠的營養，還是建議可以補充營養品。 ( 延伸閱讀： 掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命 ) ２、壓力大掉髮 有研究顯示在極度精神緊張或焦慮的強況下會掉頭髮，壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。壓力掉髮是暫時性的，如果可以控制壓力則可以降低症狀，可以透過改變生活方式來應對精神壓力，例如： 每天運動 充足的營養 冥想 消除生活中已知的壓力因素 ３、生活習慣不好 不好的生活習慣包括：過度對頭髮做造型、睡眠不足、飲食習慣太重口味。 過度染燙：過度使用電捲棒這種高溫熱定型與過度染髮是掉髮元兇，含有漂白的染色劑會破壞頭髮纖維，使頭髮斷裂並讓髮根脆弱。 睡眠不足會讓荷爾蒙分泌、白天受損的免

近年來，許多人都遭遇到掉髮的問題，而掉髮的原因有很多種，例如壓力、營養不良、荷爾蒙失衡、藥物副作用等等。無論原因為何，掉髮都會給人帶來心理壓力和困擾。長頭髮吃什麼？本文將介紹掉髮的原因、症狀以及如何通過飲食改善掉髮問題。

雄性禿的外科手術治療包括有頭髮移植、頭皮縮減、皮瓣手術等，不過經過數年來的臨床經驗與發展下來，頭皮縮減、皮瓣手術等方法都因為術後的結果達不到自然美觀的要求而逐漸被淘汰。而植髮手術 (Hair Transplantation) 則是經過近60年的發展，歷久彌新，目前仍是雄性禿外科療法的首選。本篇文章將針對植髮手術的現況做介紹。

無論男女，都會注意自己的頭髮是否強健茂密，而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間，其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期，而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長？你需要養成10個好習慣！ 幫助生髮4迷思 以下這些迷思讓我們來一一破解： 生髮迷思1：塗明星花露水、水晶肥皂洗頭 破解：70%的酒精會引發毛囊炎，水晶肥皂則是清潔力過強，頻繁使用會傷害頭皮。 生髮迷思2：大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮？ 破解：這些食物對頭皮過於刺激，可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。 生髮迷思3：抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!? 破解：鹽巴加綠豆粉只能去角質，無益於生髮，另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。 生髮迷思4：掉髮雄性激素多？避孕藥洗頭？ 破解：避孕藥內涵女性荷爾蒙，過度使用可能造成男性女乳症。 有助生髮的10方法 １．避免拉扯頭髮的髮型 例如：馬尾辮、緊辮子等等髮型，研究表明，這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落，甚至造成毛囊的永久性損害。 ２．避免高溫造型工具 過熱的吹風機或是電熱棒，會使毛囊脫水而受傷，進而對頭髮造成傷害，導致落髮。 ３．不要漂白頭髮 化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷，造成落髮、脫髮則是很常見的，如果擔心頭髮少，應該要避免漂白或是染燙頭髮 ４．使用溫和的洗髮精 洗髮精應選擇無刺激性成分，目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂，許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。 ５．頭皮按摩 頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長，每次洗頭時輕輕按摩頭皮，頭髮可能會更快生長。 ６．戒菸 吸菸會使毛囊細胞提早老化，使其變脆、容易受損，因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。 ７．飲食 蛋白質是頭髮的主要原料之一，鐵質食物例如豬肝、紅肉等等，也有助於改善掉髮幫助生髮。 延伸閱讀： 用這12種食物幫助改善掉髮！ ８．營養素 增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如：MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。 延伸閱讀： 增加髮量的5種營養素！ 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認

你有掉髮困擾嗎？ 頭髮稀疏變少，不僅外表看起來容易顯老，也會讓你更沒自信！頭髮需要各種營養素來保持健康和成長，雖然年齡、遺傳和激素等因素也會影響頭髮生長，但足夠的營養補充是關鍵，以下是6種養髮維他命，幫助防止頭髮斷裂，促進頭髮自然生長。