掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

無論男女，都會注意自己的頭髮是否強健茂密，而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間，其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期，而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長？你需要養成10個好習慣！ 幫助生髮4迷思 以下這些迷思讓我們來一一破解： 生髮迷思1：塗明星花露水、水晶肥皂洗頭 破解：70%的酒精會引發毛囊炎，水晶肥皂則是清潔力過強，頻繁使用會傷害頭皮。 生髮迷思2：大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮？ 破解：這些食物對頭皮過於刺激，可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。 生髮迷思3：抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!? 破解：鹽巴加綠豆粉只能去角質，無益於生髮，另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。 生髮迷思4：掉髮雄性激素多？避孕藥洗頭？ 破解：避孕藥內涵女性荷爾蒙，過度使用可能造成男性女乳症。 有助生髮的10方法 １．避免拉扯頭髮的髮型 例如：馬尾辮、緊辮子等等髮型，研究表明，這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落，甚至造成毛囊的永久性損害。 ２．避免高溫造型工具 過熱的吹風機或是電熱棒，會使毛囊脫水而受傷，進而對頭髮造成傷害，導致落髮。 ３．不要漂白頭髮 化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷，造成落髮、脫髮則是很常見的，如果擔心頭髮少，應該要避免漂白或是染燙頭髮 ４．使用溫和的洗髮精 洗髮精應選擇無刺激性成分，目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂，許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。 ５．頭皮按摩 頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長，每次洗頭時輕輕按摩頭皮，頭髮可能會更快生長。 ６．戒菸 吸菸會使毛囊細胞提早老化，使其變脆、容易受損，因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。 ７．飲食 蛋白質是頭髮的主要原料之一，鐵質食物例如豬肝、紅肉等等，也有助於改善掉髮幫助生髮。 延伸閱讀： 用這12種食物幫助改善掉髮！ ８．營養素 增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如：MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。 延伸閱讀： 增加髮量的5種營養素！ 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認...

許多女性面臨更年期的轉變時會有掉髮的問題，嚴重時頭皮還會感到乾澀。那是什麼原因導致掉髮呢??這時該補充什麼營養來幫助生髮，以及生活習慣需要如何改變來減緩掉髮? 為什麼更年期會掉髮？ 雌激素減少 女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，而毛髮是由角蛋白的蛋白質組成，因此當雌激素分泌減少，就會影響毛髮的生長運作。另一方面，更年期會讓雌激素和黃體素水平都下降，表示雄性激素相對變多帶給身體變化，像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。 營養缺乏 如果素食者正值更年期，角蛋白無法順利自行合成，加上某些營養缺乏的問題，像是 蛋白質、維生素缺乏。便會影響毛髮生長以及毛囊不穩固，導致嚴重掉髮。 壓力造成 更年期女性面臨停經、熱潮紅等身體上面的轉變時處於高壓狀態，這時會有暫時性脫髮的狀況，醫學上稱之為休止期落髮（Telogen effluvium），就是毛髮生命週期的最後階段。而從休止期到下一個生長期可能需要經歷脫髮3~4個月。 >>每日掉髮超過100根則進入【休止期】 掉髮會掉多久?? 由於每個人體質不同，面臨的更年期症狀也不盡相同， 因此更年期掉髮時間無法預期。如果已補充雌激素和養髮營養超過四個月，還是持續嚴重掉髮，則需要尋求醫師協助。 更年期掉髮營養素 更年期掉髮是因為雌性激素驟降導致，因此可以透過營養素補充，來穩定雌性激素的分泌量，減緩卵巢退化速度，並且針對頭髮所需的營養素作補充。 1.大豆異黃酮 大豆異黃酮能幫助身體類似雌性激素的生理作用，可以穩定、減緩更年期症狀。專家建議更年期初期，就要多攝取黃豆類製品。 食物來源：豆腐、豆漿、豆粉製品。 2.甲基硫醯基甲烷(MSM) MSM存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，能讓身體正常運作。 因為含硫基團對合成角蛋白很關鍵，因此對於皮膚、頭髮和指甲健康更是必需營養。 食物來源：韭菜、啤酒、高麗菜、洋蔥。 3.生物素(維生素H) 生物素抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛髮避免損壞，並且幫助毛囊細胞再生。 食物来源：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米。 4.維他命B群 B群的功能相當廣泛，包括參與能量代謝、造血功能以及促進蛋白質的合成。而蛋白質合成就與頭髮生長和修復有大大的關係 。 食物來源有:奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類等等。 5.維他命D 有研究表示...

對抗掉髮、禿頭該怎麼做？其實應該更重視「頭皮健康」！其實頭部有許多能夠幫助放鬆、維持頭皮健康、髮絲強健的穴道，如果發現自己掉髮狀況變嚴重了，不妨試試多正確按壓頭皮！ 防止掉髮－頭皮按摩的３種好處 １．改善頭皮血液循環、促進代謝 ２．刺激頭皮下方的感覺神經、副交感神經 具有放鬆身心，促進全身血液流動，活化心腎功能 ３．維持頭皮健康，促進頭髮生長、防止掉髮 防止掉髮５個穴道 １．百會穴 左右耳尖延著頭部直上，與鼻尖的延伸線交會在頭頂的正中央，在交會處稍微偏後的地方，即是百會穴 用無名指與中指按摩百會穴3秒鐘 稍做休息，再繼續按摩，並以規律的間隔，重複2～3分鐘 ２．天柱穴 後頸的髮際線處，斜方肌的凹陷處。 以拇指按揉天柱穴，需注意穴道的位置，避免手指滑開 按揉5次後，稍做休息，再以規律的頻率重複按摩2～3分鐘。 ３．風池穴 耳朵向後延伸，突出的頭骨與髮際線之間的凹陷處，即是風池穴。  以拇指按揉風池穴，並重複5次 移開拇指，稍做休息，並稍微延伸脖頸，再以規律的頻率按摩2～3分鐘。   ４． 率谷穴 位於耳尖上兩指寬，可增加頭部兩側血液循環，促進頭髮生長 以拇指按揉，並重複5次 ５． 湧泉穴 位於腳掌內側，足弓中央微微向上，腳趾彎曲時隆起之處 湧泉能改善腎的經絡流動，有保養腎的效果 雙手大拇指以稍大的力道按壓，雙腳各10次左右 延伸閱讀 男性掉髮的６個原因 推薦７種幫助生髮營養素 多囊性卵巢症候群為什麼會掉髮？認識女性雄性禿 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！ 男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://www.facebook.com/nomorehairloss1/ #掉髮食譜 #法倍多防掉髮專家 #脫髮 #養髮 #髮際線 #禿髮 #生活習慣 #抽菸 #高溫整燙 #男生禿頭 #女生禿頭 #M字禿 ↓立即檢測你是不是掉髮高危險群？↓

許多媽咪在生產後都會有嚴重落髮的狀況，產後掉髮已經是媽咪們普遍會經歷的問題，其實，產後掉髮大多都是因為體內荷爾蒙的變化導致，等到荷爾蒙重新恢復平衡後，頭髮也就會慢滿長回來，在產後掉髮期間，您可以特別注意飲食調理，改善掉髮狀況，幫助生髮養髮！ 產後掉髮改善-吃對營養，產後不掉髮 1. 鐵質 缺鐵會導致貧血，也可能導致落髮。 鐵質食物：櫻桃、菠菜、何首烏、木耳 2. 維生素A 增加頭髮的強韌度使頭髮不易斷裂 維生素A食物：花椰菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、櫻桃、香蕉、芒果等等 3.鋅 缺乏鋅也會導致落髮 富含鋅的食物：蛋黃、海鮮類、海藻、豆類等 4. 蛋白質 具有修補組織的功能，也是構成頭髮組織的重要營養 蛋白質食物：蛋、牛奶、豆類、牛肉等等 5. 維生素H(生物素) 增加頭髮的強韌度，使頭髮不易斷裂 產後掉髮-維持髮量10招 1. 不要常常綁頭髮 產後媽媽頭髮多處於休止期狀態，容易脫落，因此產後半年內盡量不要太長綁頭髮，可以防止頭髮因拉扯而斷裂。 2. 短髮比長髮好 產後媽咪可以選擇短髮來減輕頭皮負擔的重量，梳頭髮應從髮尾末端梳開，在往上繼續梳理 3. 避免高溫造型器材 高溫容易造成髮絲受傷斷裂、毛囊提早萎縮，增加掉髮危機。 4. 飲食要均衡、減少壓力 過度壓力、不均衡飲食，都是造成頭皮營養不全的因素。 5. 使用寬齒梳 比起齒距較密集的梳子，使用寬齒梳更能減少因靜電產生的拉扯、落髮。 延伸閱讀 挑選洗髮精超重要？保養頭皮減少掉髮！ 產後掉髮這3種食物是救星！ 網友媽咪分享-產後掉髮就是要吃這些！

頭髮的養分是經由血液輸送，想要擁有健康的頭髮減少掉髮，關鍵就在於頭皮的養護，頭皮問題若是層出不窮，長出來的頭髮髮質也會變差，嚴重一點可能也會引起掉髮甚至使毛囊停止生長，因此日常生活中該如何保養頭皮、防止掉髮就要努力遵循以下5大頭皮養護要點啦！ 1.做好頭皮清潔，依照頭皮性質挑選洗髮精 做好頭皮清潔是保養頭皮、防止掉髮的第一步，頭皮若是被老廢角質蓋住，就可能產生發炎的情況並阻礙毛髮生長。 針對頭皮性質挑選適合的洗髮精 根據頭皮跟頭髮的性質來區分，一般性質分為乾性，中性，油性三種。以下提供各位根據個人自身經驗感覺，來簡易判別你的頭皮性質的方法。 乾性頭皮 ：能撐到第三天不洗頭而不油膩 中性頭皮 ：洗頭完兩天後仍能保持頭髮乾燥不油膩 油性頭皮 ：通常洗完頭一天後頭髮就塌陷 想知道自己的洗髮精是否真的適合自己的頭皮，可以從頭皮屑的狀況得知，頭皮屑就是一種頭皮發炎的反應。 市面上的洗髮精玲瑯滿目，有的是專門針對出油、有的是可以抗敏感、有的則是針對頭皮屑處理。男性的頭皮通常比較油，常常可以看到男性的頭皮亮亮的泛出油光，這時候就應選擇能抑制出油清爽型的洗髮精。 但同一款洗髮精如果讓頭髮比較乾澀的人使用，可能就會更敏感乾澀，甚至引發毛囊發炎，導致落髮問題出現，因此，針對頭皮性質挑選適合的洗護產品相當重要。 那頭皮清潔有分時間嗎？什麼時候洗頭更適合呢？ 一般而言，晚上洗頭的效果會比早上好，因為睡覺前血液循環比較快，能促進毛髮成長，讓毛髮恢復健康。   另外，可在每次清潔保養頭髮時，增加頭皮養護類產品，做好頭皮養護。 2.梳、吹頭有學問 正確吹頭方法 濕潤的頭髮要先從頭皮開始，以毛巾輕拍去除水分後，再以冷風吹乾。若一開始就使用吹風機吹頭，頭皮的水分容易迅速蒸發，頭皮變得乾燥，頭髮也會顯得更加毛躁。最好的方法就是讓它自然風乾，再用梳子梳。 如果真的要使用吹風機，要記得維持適當距離，而且最好不要使用溫度太高的風。 梳子的選擇 柔軟的橡膠材質比塑膠或是木頭材質的梳子，對頭皮更好。即便是使用木頭梳子，也要選比較不硬的。太硬的梳子容易刺激頭皮，反而對頭髮不好。 梳頭的正確時機 一般人習慣在洗完頭後才梳頭髮，但嚴格來說，這是錯誤的。應該 在洗頭前用間距較寬的梳子梳頭髮，將附著在頭皮、頭髮上的灰塵及汙染物...