自然增加髮量、幫助頭髮生長的10個生活好習慣

無論男女，都會注意自己的頭髮是否強健茂密，而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間，其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期，而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長？你需要養成10個好習慣！

幫助生髮4迷思

以下這些迷思讓我們來一一破解：
幫助生髮方法4迷思

生髮迷思1：塗明星花露水、水晶肥皂洗頭

破解：70%的酒精會引發毛囊炎，水晶肥皂則是清潔力過強，頻繁使用會傷害頭皮。

生髮迷思2：大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮？

破解：這些食物對頭皮過於刺激，可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。

生髮迷思3：抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!?

破解：鹽巴加綠豆粉只能去角質，無益於生髮，另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。


生髮迷思4：掉髮雄性激素多？避孕藥洗頭？

破解：避孕藥內涵女性荷爾蒙，過度使用可能造成男性女乳症。



有助生髮的10方法

１．避免拉扯頭髮的髮型

例如：馬尾辮、緊辮子等等髮型，研究表明，這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落，甚至造成毛囊的永久性損害。

２．避免高溫造型工具

過熱的吹風機或是電熱棒，會使毛囊脫水而受傷，進而對頭髮造成傷害，導致落髮。

３．不要漂白頭髮

化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷，造成落髮、脫髮則是很常見的，如果擔心頭髮少，應該要避免漂白或是染燙頭髮

４．使用溫和的洗髮精

洗髮精應選擇無刺激性成分，目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂，許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。

５．頭皮按摩

頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長，每次洗頭時輕輕按摩頭皮，頭髮可能會更快生長。

６．戒菸

吸菸會使毛囊細胞提早老化，使其變脆、容易受損，因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。

７．飲食

蛋白質是頭髮的主要原料之一，鐵質食物例如豬肝、紅肉等等，也有助於改善掉髮幫助生髮。
延伸閱讀：用這12種食物幫助改善掉髮！

８．營養素

增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如：MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。
延伸閱讀：增加髮量的5種營養素！

如何挑選MSM營養補充品？
目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。
MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。

９．運動

每天走路、游泳或騎腳踏車30分鐘，有助於平衡荷爾蒙、減少壓力，同時減少頭髮掉落。

１０．減少壓力

實驗證實壓力會導致脫髮，想辦法放鬆自己，例如冥想、瑜珈等等，幫助減少掉髮，增加髮量。

延伸閱讀
(影片)預防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！
掉髮能吃MSM、生物素營養補充品嗎？ 
MSM是什麼?功效、副作用 
11大關鍵防止落髮

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