自然增加髮量、幫助頭髮生長的10個生活好習慣

無論男女,都會注意自己的頭髮是否強健茂密,而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間,其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期,而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長?你需要養成10個好習慣!


幫助生髮4迷思

以下這些迷思讓我們來一一破解:
幫助生髮方法4迷思

生髮迷思1:塗明星花露水、水晶肥皂洗頭

破解:70%的酒精會引發毛囊炎,水晶肥皂則是清潔力過強,頻繁使用會傷害頭皮。

生髮迷思2:大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮?

破解:這些食物對頭皮過於刺激,可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。

生髮迷思3:抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!?

破解:鹽巴加綠豆粉只能去角質,無益於生髮,另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。


生髮迷思4:掉髮雄性激素多?避孕藥洗頭?

破解:避孕藥內涵女性荷爾蒙,過度使用可能造成男性女乳症。



有助生髮的10方法

1.避免拉扯頭髮的髮型

例如:馬尾辮、緊辮子等等髮型,研究表明,這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落,甚至造成毛囊的永久性損害。

2.避免高溫造型工具

過熱的吹風機或是電熱棒,會使毛囊脫水而受傷,進而對頭髮造成傷害,導致落髮。

3.不要漂白頭髮

化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷,造成落髮、脫髮則是很常見的,如果擔心頭髮少,應該要避免漂白或是染燙頭髮

4.使用溫和的洗髮精

洗髮精應選擇無刺激性成分,目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂,許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。

5.頭皮按摩

頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長,每次洗頭時輕輕按摩頭皮,頭髮可能會更快生長。

6.戒菸

吸菸會使毛囊細胞提早老化,使其變脆、容易受損,因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。

7.飲食

蛋白質是頭髮的主要原料之一,鐵質食物例如豬肝、紅肉等等,也有助於改善掉髮幫助生髮。
延伸閱讀:用這12種食物幫助改善掉髮!


8.營養素

增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如:MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。
延伸閱讀:增加髮量的5種營養素!

如何挑選MSM營養補充品
目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型,MSM單方與MSM複方,MSM單方為骨骼專用,能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。
MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品,如想要改善掉髮問題,應選擇MSM+生物素複方產品,才能有好的吸收與效用。


9.運動

每天走路、游泳或騎腳踏車30分鐘,有助於平衡荷爾蒙、減少壓力,同時減少頭髮掉落。

10.減少壓力

實驗證實壓力會導致脫髮,想辦法放鬆自己,例如冥想、瑜珈等等,幫助減少掉髮,增加髮量。

延伸閱讀
(影片)預防雄性禿掉髮!4個幫助生髮的好穴道!
掉髮能吃MSM、生物素營養補充品嗎?
 
MSM是什麼?功效、副作用 
11大關鍵防止落髮

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