掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？


MSM是對皮膚、關節有好處的營養品，聽說對掉髮有幫助？但資料不多，是真的能增加髮量嗎？沒錯！MSM是頭髮再生的重要原料！提供皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素，常掉髮、落髮趕快吃MSM食物，可以增加頭髮量、緩減掉髮情況。

當您的系統中沒有足夠的MSM時，您的身體很難創造出像角蛋白或膠原蛋白，會使頭髮脆弱、掉髮，MSM能促進休止期到生長初期的頭髮轉換，並延長毛髮生長初期，MSM還產生大量的膠原蛋白和角蛋白幫助頭髮生長。

MSM是什麼？

MSM甲基磺酰基甲烷 (Methyl-sulfonyl-methane)，它是生物活性形式或 在體內每個細胞中發現的有機硫，可以幫助形成蛋白質、荷爾蒙及酵素，是人體結締組織形成時需要的重要元素

如何從天然食物中獲得到MSM（有機硫）？

如何從天然食物中獲得到MSM（有機硫），MSM的膳食來源大多從天然食物當中攝取，加工食品則無法提供充足的這種營養素。


1、牛奶
2、肉類
3、大蒜
4、洋蔥
5、韭菜
6、啤酒
7、咖啡
8、高麗菜
9、綠花椰菜
10、魚

但由於過多的加工、乾燥、烹煮和防腐剝奪了食物中的MSM有機硫成分，適度透過補充品來獲得就變得無比重要。

落髮如何吃MSM？

MSM可於飯後或與食物共服。用含MSM配方效果會更佳，可選擇含有束絲藻、維生素C、生物素、鐵、鋅的MSM生髮膠囊，與束絲藻共同補充，具有加成協同的作用，對於掉髮的改善會有更明顯的效果。

如何挑選MSM營養補充品？
目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。

MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。

MSM有無副作用？

研究顯示使用MSM補充劑的副作用很小甚至沒有副作用。每日500毫克~3克是公認安全（GRAS）的。如果您確實遇到副作用，它們可能是溫和的，包括：‧頭痛‧噁心‧腹部不適‧腹脹‧腹瀉請與您的醫生討論潛在的副作用或與當前藥物的相互作用。由於對MSM安全性的研究有限，懷孕或哺乳應避免服用此補充劑。

須注意的是，MSM可能引起失眠，若睡眠品質不好的人，建議避免晚上服用。

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