MSM有機硫，幫助頭髮生長真的有效嗎？專家教你挑MSM

MSM是甲基磺酰基甲烷，是一種富含硫的有機化合物，普遍存袃於自然界中，在健康、美容、製藥等等領域都很常被使用到。



MSM有機硫的作用

人體關節內的軟骨素硫酸、硬蛋白硫酸都是MSM。MSM是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，是讓身體正常運作 所必需的營養。MSM同時也是維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素這是因為含硫基團對合成頻原質和角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。

 MSM有機硫如何幫助頭髮生長？
2009年的研究旨在了解MSM是否與抗壞血酸磷酸鎂(MAP)結合使用，能否有效治療小鼠脫髮。


 四種溶液中各有不同的MSM占比，而研究結果顯示MAP-MSM10%總體上獲得最佳表現，隨著時間增加，毛髮生長量也愈多。


 如何補充MSM有機硫？
1. 飲食補充
這些食物中含有豐富的MSM，不過也容易因為加工過程而流失。
  • 牛奶
  • 肉類
  • 大蒜
  • 洋蔥
  • 韭菜
  • 啤酒
  • 咖啡
  • 高麗菜
  • 綠花椰菜
  • 魚


 2. 營養品補充
由於已經開始掉髮的人，並不能從食物中取得足夠的MSM，會建議另外補充營養品MSM束絲藻。

MSM建議補充劑量

研究顯示，MSM每日建議補充量為500-3000mg，建議可從低劑量開始慢慢增加。

MSM有無副作用？

目前研究顯示MSM並無嚴重的副作用，須注意的是，MSM有可能引起失眠，如睡眠品質不好者，建議避免晚上食用。


如何挑選MSM營養補充品？
目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。

MSM複方如添加生物素、束藻絲複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。

延伸閱讀

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