髮量少又容易掉頭髮！細軟髮的保養方法
我們常說頭髮是人的第二張臉，但有人天生髮量多、有人天生髮量少 ，還有不少人髮質是細軟髮，完全撐不起來又扁塌、容易掉髮，甚至不好選擇自己喜歡的髮型。到底細軟髮該如何改善呢??
告訴你細軟髮也能擁有健康髮質的保養方法。
〈詳見：掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命〉
看完是不是覺得生活裡的每一個小細節都有可能會影響髮質呢?尤其細軟髮的髮質脆弱，不好好保養，嚴重還會導致掉髮，現在就開始養成好習慣，養出健康秀髮吧!
參考文章：
https://www.chinatimes.com/hottopic/20151021004187-260804?chdtv
https://www.fashionfiasca.com/how-to-get-healthy-and-soft-hairs-naturally/
https://womany.net/read/article/18200
延伸閱讀：
自然增加髮量、幫助頭髮生長的10個生活好習慣
男生嚴重掉髮要吃什麼? 8種幫助生髮食物
掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命
告訴你細軟髮也能擁有健康髮質的保養方法。
1.食物補充頭髮營養：
頭髮由蛋白質組成，多吃富含蛋白質的食物對你的頭髮健康很重要，如果你沒有攝取足夠的蛋白質，身體很難修復你的頭髮，無論你擦了多少護髮素，你的頭髮沒有從你身體裡面得到滋養，也是沒有用的，請去吃含有蛋白質、Omega-3和必需脂肪酸的食物吧。〈詳見：男生嚴重掉髮要吃什麼? 8種幫助生髮食物 〉
2.補充養髮維他命：
食物是頭髮生長所需維生素的最佳來源。但是，如果你的飲食不足，補充一些營養素可能會有所幫助，比如：生物素可以改善指甲的強度和耐久性，並增強頭髮和皮膚的健康；束絲藻的營養成分可以讓你的頭髮、皮膚、指甲達到最佳狀態。〈詳見：掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命〉
3.選擇溫和的洗髮精：
化學的洗髮精會破壞頭髮的PH值，使頭髮變粗糙、缺乏水分，避免含矽靈、含酒精的洗髮精，選擇pH值為4.5 - 5.5的洗髮精，可以保持頭髮的自然pH值，保持角質層密封，並維持頭髮的自然光澤，細軟髮的髮質也可以選擇讓頭髮蓬鬆的洗髮精，讓頭髮看起來不扁塌，也不要過度洗頭，過度清潔會使頭皮產生的天然油脂剝落。4.洗頭完要注意：
盡量避免用毛巾擦乾頭髮，可能會導致頭髮分叉並捲曲，細軟髮吹乾速度較快，但也通常較容易受損，吹頭髮時先用80°C吹到八分乾，再用28°C的溫度吹整，最後再用冷風吹，好處為收縮毛鱗片讓髮質更柔順，同時也將剛剛以熱風吹出的頭髮定型，若是機車族請一定要試試這方法。5.健康的梳頭：
想要頭髮健康，要從頭皮開始，可以選擇一些可以按摩頭皮的梳子，洗髮前先將頭髮梳開，活絡一下頭皮的血液循環，洗完頭還沒乾的時候，不要急著梳頭，會傷害到尚未閉合的角質層，也可以給頭皮按摩，促進血液循環，幫助緩解緊張情緒。6.定期修剪：
每7-8周修剪一次頭髮對於健康的頭髮是有益的，頭髮是從髮根長出來的，並非髮梢，定期修剪能將髮梢分叉或是因造型而受損的部分修剪掉，讓頭髮的整體髮質更健康，但這與髮根頭髮的生長毫無關聯。一般來說，頭髮的增長速度大約為一個月1.25cm左右，即使每個禮拜去修剪，它也不會長得更快。7.生活作息要正常：
作息不規律、飲食不正常、有熬夜習慣、睡眠品質不佳嚴重還有可能導致落髮，有正常的生活作息，才能讓代謝功能正常，也讓內分泌系統可以好好運作，健康的頭髮需要補充水分，所以要多喝水，不僅是為了頭髮健康，多喝水對你的皮膚健康也很重要。看完是不是覺得生活裡的每一個小細節都有可能會影響髮質呢?尤其細軟髮的髮質脆弱，不好好保養，嚴重還會導致掉髮，現在就開始養成好習慣，養出健康秀髮吧!
參考文章：
https://www.chinatimes.com/hottopic/20151021004187-260804?chdtv
https://www.fashionfiasca.com/how-to-get-healthy-and-soft-hairs-naturally/
https://womany.net/read/article/18200
延伸閱讀：
自然增加髮量、幫助頭髮生長的10個生活好習慣
男生嚴重掉髮要吃什麼? 8種幫助生髮食物
掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命
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