掉髮營養落髮の終結者－告別脫髮、雄性禿頭、頭髮稀疏

頭髮已經夠少了，怎麼最近掉髮又變少了 ？掉髮是很多人害怕的症狀，尤其現在掉髮有逐漸年輕化的趨勢，到底為什麼突然掉頭髮，落髮原因有很多，會影響頭皮和整個身體的健康，一起來看看掉髮原因與改善方法吧。 頭髮有生長週期： 在頭皮的100,000個頭髮中，我們每天都會掉大約100根頭髮，其因是一根頭髮的平均壽命為4到5年，頭髮掉落後，正常會在6個月內被新頭髮取代。但這個正常現象被破壞後，就會導致掉髮。 常見的掉髮原因為 主要掉髮原因：遺傳及賀爾蒙因素 掉髮的最常見原因是因為遺傳性疾病，稱為雄性禿，雄性禿源自於遺傳因素和賀爾蒙失衡。男性荷爾蒙裡有一種叫睪酮的激素，隨著年紀越大，男性體內生成了雙氫睪酮（DHT)，雙氫睪酮（DHT)是毛囊頭號殺手，隨著時間的推移，在它的作用下，頭髮毛囊漸漸沒有營養，就會造成掉髮，停止生長新髮。 這就是為什麼男性比女性還容易掉髮的原因。在掉髮早期可以用藥物控制雙氫睪酮（DHT)的生成，使頭髮毛囊恢復生機。 其他掉髮原因：營養不足、壓力、生活習慣、頭皮問題、藥物副作用 １、營養不足 掉髮雖然大多是因為遺傳跟年齡，但是現代人外食習慣不良或是愛美女性過度節食都會導致營養不足，這也是掉髮逐漸年輕化的主要問題。 常見不足的營養素有維生素B群、生物素、以及鐵、銅、鋅⋯⋯等，都是毛髮生長不可缺少的營養素，若頭髮營養不良，不但很難長出來，也會導致嚴重掉髮。頭髮90%是蛋白質，應多攝取蛋白質的食物，可多吃肉、魚、雞蛋、豆腐、牛奶等補充，可使頭髮健康生長、預防斷裂。若從一般飲食很難攝取足夠的營養，還是建議可以補充營養品。 ( 延伸閱讀： 掉髮困擾？幫助頭髮生長的６種最佳養髮維他命 ) ２、壓力大掉髮 有研究顯示在極度精神緊張或焦慮的強況下會掉頭髮，壓力大會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。壓力掉髮是暫時性的，如果可以控制壓力則可以降低症狀，可以透過改變生活方式來應對精神壓力，例如： 每天運動 充足的營養 冥想 消除生活中已知的壓力因素 ３、生活習慣不好 不好的生活習慣包括：過度對頭髮做造型、睡眠不足、飲食習慣太重口味。 過度染燙：過度使用電捲棒這種高溫熱定型與過度染髮是掉髮元兇，含有漂白的染色劑會破壞頭髮纖維，使頭髮斷裂並讓髮根脆弱。 睡眠不足會讓荷爾蒙分泌、白天受損的免...

近年來，許多人都遭遇到掉髮的問題，而掉髮的原因有很多種，例如壓力、營養不良、荷爾蒙失衡、藥物副作用等等。無論原因為何，掉髮都會給人帶來心理壓力和困擾。長頭髮吃什麼？本文將介紹掉髮的原因、症狀以及如何通過飲食改善掉髮問題。

雄性禿的外科手術治療包括有頭髮移植、頭皮縮減、皮瓣手術等，不過經過數年來的臨床經驗與發展下來，頭皮縮減、皮瓣手術等方法都因為術後的結果達不到自然美觀的要求而逐漸被淘汰。而植髮手術 (Hair Transplantation) 則是經過近60年的發展，歷久彌新，目前仍是雄性禿外科療法的首選。本篇文章將針對植髮手術的現況做介紹。

無論男女，都會注意自己的頭髮是否強健茂密，而每根頭髮的壽命基本上在2-5年之間，其中會有活躍期、過渡期及休止期的循環。某些生活習慣可能導致頭髮提早進入休止期，而造成大量落髮。如何增加髮量、幫助頭髮生長？你需要養成10個好習慣！ 幫助生髮4迷思 以下這些迷思讓我們來一一破解： 生髮迷思1：塗明星花露水、水晶肥皂洗頭 破解：70%的酒精會引發毛囊炎，水晶肥皂則是清潔力過強，頻繁使用會傷害頭皮。 生髮迷思2：大蒜、洋蔥、辣椒可樂助生髮？ 破解：這些食物對頭皮過於刺激，可能引發頭皮過敏、毛囊炎、甚至永久性禿頭。 生髮迷思3：抹鹽巴加綠豆粉、塗沙拉油!? 破解：鹽巴加綠豆粉只能去角質，無益於生髮，另外塗抹沙拉油也只會造成毛囊堵塞。 生髮迷思4：掉髮雄性激素多？避孕藥洗頭？ 破解：避孕藥內涵女性荷爾蒙，過度使用可能造成男性女乳症。 有助生髮的10方法 １．避免拉扯頭髮的髮型 例如：馬尾辮、緊辮子等等髮型，研究表明，這些過緊的髮型會使頭髮容易從頭皮上脫落，甚至造成毛囊的永久性損害。 ２．避免高溫造型工具 過熱的吹風機或是電熱棒，會使毛囊脫水而受傷，進而對頭髮造成傷害，導致落髮。 ３．不要漂白頭髮 化學作用於毛囊是不可逆轉的損傷，造成落髮、脫髮則是很常見的，如果擔心頭髮少，應該要避免漂白或是染燙頭髮 ４．使用溫和的洗髮精 洗髮精應選擇無刺激性成分，目的只需要清潔頭髮上的污垢及多餘的油脂，許多洗髮精只需使用一次就可以去除頭髮中的天然油脂和脂肪酸。 ５．頭皮按摩 頭皮按摩已經被證實可以促進頭髮生長，每次洗頭時輕輕按摩頭皮，頭髮可能會更快生長。 ６．戒菸 吸菸會使毛囊細胞提早老化，使其變脆、容易受損，因此戒菸也可以幫助增加髮量、幫助頭髮生長。 ７．飲食 蛋白質是頭髮的主要原料之一，鐵質食物例如豬肝、紅肉等等，也有助於改善掉髮幫助生髮。 延伸閱讀： 用這12種食物幫助改善掉髮！ ８．營養素 增加髮量、幫助頭髮生長的必須營養素如：MSM、維生素A、維生素C、生物素、鋅等等。 延伸閱讀： 增加髮量的5種營養素！ 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認...

你有掉髮困擾嗎？ 頭髮稀疏變少，不僅外表看起來容易顯老，也會讓你更沒自信！頭髮需要各種營養素來保持健康和成長，雖然年齡、遺傳和激素等因素也會影響頭髮生長，但足夠的營養補充是關鍵，以下是6種養髮維他命，幫助防止頭髮斷裂，促進頭髮自然生長。

MSM是甲基磺酰基甲烷，是一種富含硫的有機化合物，普遍存袃於自然界中， 在健康、美容、製藥等等領域都很常被使用到。 MSM 有機硫 的作用 人體關節內的軟骨素硫酸、硬蛋白硫酸都是MSM。MSM是自然地存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，是讓身體正常運作 所必需的營養。MSM 同時也是 維護皮膚、頭髮和指甲健康的必需營養素這是因為 含硫基團對合成 頻 原質和角蛋白很關鍵(主要組成頭髮、皮膚和指甲的蛋白質)。 MSM 有機硫 如何幫助頭髮生長？ 2009年的研究旨在了解MSM是否與抗壞血酸磷酸鎂(MAP)結合使用，能否有效治療小鼠脫髮。 四種溶液中各有不同的MSM占比，而研究結果顯示MAP-MSM10%總體上獲得最佳表現，隨著時間增加，毛髮生長量也愈多。 資料來源： https://www.hairlossrevolution.com/msm-for-hair-growth/ 如何補充MSM有機硫？ 1. 飲食補充 這些食物中含有豐富的MSM，不過也容易因為加工過程而流失。 牛奶 肉類 大蒜 洋蔥 韭菜 啤酒 咖啡 高麗菜 綠花椰菜 魚 2. 營養品補充 由於已經開始掉髮的人，並不能從食物中取得足夠的MSM，會建議另外補充營養品MSM束絲藻。 MSM建議補充劑量 研究顯示，MSM每日建議補充量為500-3000mg，建議可從低劑量開始慢慢增加。 MSM有無副作用？ 目前研究顯示MSM並無嚴重的副作用，須注意的是，MSM有可能引起失眠，如睡眠品質不好者，建議避免晚上食用。 如何挑選 MSM營養補充品 ？ 目前市面上有MSM的營養補充品大概有兩大類型，MSM單方與MSM複方，MSM單方為骨骼專用，能夠強化韌帶細胞強度、增加潤滑黏液的分泌量及強化軟組織的結構。很多人認為此成分對磨損的軟骨有幫助。 MSM複方如添加生物素、束藻絲 複方為專屬頭髮的營養品，如想要改善掉髮問題，應選擇MSM+生物素複方產品，才能有好的吸收與效用。 延伸閱讀 (影片) 預 防雄性禿掉髮！4個幫助生髮的好穴道！   男性掉髮的6個原因以及5種改善掉髮飲食 掉髮能吃MSM營養補充品嗎？如何增加頭髮量？ 了解更多訊息👉請加入我們的粉絲團 https://ww...

許多女性面臨更年期的轉變時會有掉髮的問題，嚴重時頭皮還會感到乾澀。那是什麼原因導致掉髮呢??這時該補充什麼營養來幫助生髮，以及生活習慣需要如何改變來減緩掉髮? 為什麼更年期會掉髮？ 雌激素減少 女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，而毛髮是由角蛋白的蛋白質組成，因此當雌激素分泌減少，就會影響毛髮的生長運作。另一方面，更年期會讓雌激素和黃體素水平都下降，表示雄性激素相對變多帶給身體變化，像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。 營養缺乏 如果素食者正值更年期，角蛋白無法順利自行合成，加上某些營養缺乏的問題，像是 蛋白質、維生素缺乏。便會影響毛髮生長以及毛囊不穩固，導致嚴重掉髮。 壓力造成 更年期女性面臨停經、熱潮紅等身體上面的轉變時處於高壓狀態，這時會有暫時性脫髮的狀況，醫學上稱之為休止期落髮（Telogen effluvium），就是毛髮生命週期的最後階段。而從休止期到下一個生長期可能需要經歷脫髮3~4個月。 >>每日掉髮超過100根則進入【休止期】 掉髮會掉多久?? 由於每個人體質不同，面臨的更年期症狀也不盡相同， 因此更年期掉髮時間無法預期。如果已補充雌激素和養髮營養超過四個月，還是持續嚴重掉髮，則需要尋求醫師協助。 更年期掉髮營養素 更年期掉髮是因為雌性激素驟降導致，因此可以透過營養素補充，來穩定雌性激素的分泌量，減緩卵巢退化速度，並且針對頭髮所需的營養素作補充。 1.大豆異黃酮 大豆異黃酮能幫助身體類似雌性激素的生理作用，可以穩定、減緩更年期症狀。專家建議更年期初期，就要多攝取黃豆類製品。 食物來源：豆腐、豆漿、豆粉製品。 2.甲基硫醯基甲烷(MSM) MSM存在於人體的血、體液及組織中的硫化合物，能讓身體正常運作。 因為含硫基團對合成角蛋白很關鍵，因此對於皮膚、頭髮和指甲健康更是必需營養。 食物來源：韭菜、啤酒、高麗菜、洋蔥。 3.生物素(維生素H) 生物素抗氧化功能極佳，可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基，保護毛髮避免損壞，並且幫助毛囊細胞再生。 食物来源：核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、卵黃、腎臟、糙米。 4.維他命B群 B群的功能相當廣泛，包括參與能量代謝、造血功能以及促進蛋白質的合成。而蛋白質合成就與頭髮生長和修復有大大的關係 。 食物來源有:奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類等等。 5.維他命D 有研究表示...